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育儿你知多少呢?
文章来源:渭南家庭服务业协会  发布时间:2020-07-30  点击数: 67 次


yu er tie shi


育儿主要指的是对0~6岁年龄阶段的幼儿所实施的教育。一个孩子当他还是胎儿的时候,他就能感受到母亲或外界环境的种种影响,如悦耳或刺耳的声音, 母亲安详或焦虑不安的情绪、动作和心跳。




喂养须知


1

新生宝宝母乳喂养

母乳是宝宝最好的食物。母乳的多少和妈妈乳房的大小是没有直接的联系的,新生儿喂养只要按需喂养即可。


2

第一辅食添加蛋黄

鸡蛋被称为‘理想的营养库’,蛋黄更是集中婴儿大脑和神经系统发育必需的DHA、胆碱、卵磷脂及多种微量元素。



3


辅食添加原则

辅食添加原则:遵循由稀到稠、由细到粗,添加的量由少到多,循序渐进的原则。






1




补充维C


维生素可以促进抗体形成,促进铁的吸收,膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中。比如,西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜,柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C,经常吃可以提高幼儿的免疫力。


TIPS:

人类无法靠自身合成维生素C,因此我们需要从食物中获得持续不断的维生素C供应。加之人体也无法储存维生素C,因此体内的维生素C水平很容易就会降低。于1岁以内的宝宝来说,他主要依靠母奶或配方奶来获得维生素C供应。但爸爸妈妈需要注意,在宝宝满6个月添加辅食以后,宝宝的营养摄入越来越依赖辅食,这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物。均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说显得十分重要。于宝宝的身体是无法储存维生素C的,因此不必要在一顿饭中喂给宝宝大量的维生素C食物,而应该按照少量多次的原则来为宝宝准备维生素C食物。

2




多吃蔬菜


新鲜的蔬菜含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,不过维生素C在烹煮时会大量流失,蔬菜颜色越深绿或深黄,含有的维生素A和维生素C就越多。另外,有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也是小朋友生长需要的营养素重要来源。另外,新鲜蔬菜里含有大量矿物质,尤其以铁和钙含量最多。铁对人体供血有很大意义,钙又是骨和牙齿的建筑材料,能够维护骨和牙齿的坚硬。而且多吃蔬菜可增加体内的矿物质,有利于身体的生长发育。



TIPS:

蔬菜是人体矿物质的来源。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐;洋葱、丝瓜、茄子等含有较多的磷;绿叶蔬菜含有丰富的钙;海带、紫菜还含有丰富的碘。中和胃酸。在人体胃中,由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜或水果来中和。一般蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品,多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。其它作用:蔬菜含有丰富的纤维素,有利于促进肠胃蠕动,可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸,如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质,使蔬菜又增加了许多特殊的风味。



3




膳食纤维


天然植物是膳食纤维最好的食物来源,植物成熟度越高,其纤维含量也就越多。谷物、全麦面粉、豆类、燕麦片、水果及蔬菜类都是富含纤维素的天然食物,但谷类加工越精细,所含的纤维素就越少。蔬菜中含纤维素较多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、空心菜、黄豆等,但纯纤维素不宜用作幼儿膳食的添加剂。可以帮助宝宝胃肠蠕动,促进消化,利于食物的吸收和营养的摄取,每天合理的吃些膳食纤维,对宝宝的便秘很有好处。


TIPS:

膳食纤维是一种多糖,既不能被胃肠道消化吸收,也不能够产生能量。但是膳食纤维具有相当重要的生理作用,比方说它可以抗腹泻。另外,还可以治疗便秘,解毒,预防治疗肠道憩室病,再一个可以控制体重,降低糖尿病患者的血糖作用。儿童同样是可以喝的,特别是对于那种便秘的儿童,喝膳食纤维能够缓解便秘的症状。



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