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【家协·分享】6件事损害大脑健康!
文章来源:渭南家庭服务业协会  发布时间:2021-03-26  点击数: 94 次

大脑是人体中最重要的器官,用来提供人的思维、精神、记忆、意识。因此,大脑保健是非常重要的。


但是,在日常生活中,我们经常会在不经意间就做了伤害大脑的事情。



6件事损害大脑健康!




1
不爱说话



信息时代的发展,现在交流时经常会选择用表情包来“描述”自己的心情和感受。虽然很方便,但是,这种“惜字如金”的行为却十分伤大脑。


要知道,大脑有专属的语言区来负责我们的日常语言对话,常说话对大脑有锻炼作用。


但是,如果平时不爱说话,这个区就会出现衰退迹象,时间一长,你就会发现自己的语言表达能力在逐渐退化。


2
睡觉蒙头



蒙头睡觉最直接的结果是,被窝里的氧气越来越少,二氧化碳越来越多,会造成供氧不足,危害人的大脑。


一般来说,一个成年人在睡眠状态下,每小时要呼出30升左右的二氧化碳,蒙头睡觉时这些二氧化碳就在被窝里不断积累,造成空气含氧量降低。


二氧化碳不是有毒气体,清洁空气中二氧化碳占0.05%左右,可是当它的浓度达到0.2%时,空气就会变得相当污浊,而达到1%时便会使人呼吸困难,达到5%时会使人产生气喘、头晕、四肢无力等症状。


蒙头睡觉时,被窝里除了氧气越来越少、二氧化碳越积越多之外,还有从肛门排出的粪臭素和硫化氢等有害气体,以及皮肤排汗而散发出的汗臭味。


一个晚上吸人这种污浊的空气,会使人睡不好觉,易做噩梦;醒后则会感到头脑昏沉、浑身乏力、精神萎靡、没精打采,影响第二天的工作和学习。此外,还易诱发鼻炎和感冒。





3
不吃早点



大脑的运转和思考需要调动血液中的葡萄糖,也就是我们所说的大脑,这是大脑能够利用的唯一能源储备。


但如果不吃早餐,就不能及时补充人体所需的葡萄糖,血糖水平相对较低,从而无法及时对大脑提供充分的能源物质。


从而人体也会因此产生倦怠、疲惫感,大脑无法集中能力思考,长期如此还会导致精神不振、反应迟钝等多个问题出现。


所以,对于不吃早餐的人群而言,除了节省了一顿早饭钱以外,对身体没有任何的益处,反而会成为疾病的突破口。



4
睡眠不足



实际上,睡眠并不是像外表看起来呈现休息的状态而已,睡眠也是修复大脑功能的重要时机。


长期缺乏睡眠,将导致25%脑细胞死亡,还可能导致阿尔茨海默病、帕金森以及多发性硬化症的发作。除此以外,长期睡眠不足还会增加肥胖、糖尿病、高血压、心脏疾病等并发症的风险。



5
长时间饱食


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有研究表明,人吃饱后,大脑中一种名为“纤维细胞生长因子”的元素就会增加。


这种元素会让血管的皮内细胞和脂肪增加,导致动脉粥样硬化,如果长期这样的话,就很容易造成大脑早衰。



并且,现在的人经常吃一些高脂肪、高蛋白类食物,但是运动量普遍不足,就容易导致营养过剩,这些多余的能量就会转化成脂肪,堆积在我们的体内,引起肥胖。


有研究证实,肥胖会增加心脑血管、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病的发生率,因此,平时应注意均衡饮食、粗细搭配。


这种压力对于大脑的损害也是可见的,因此在生病的时候应该多休息轻松一下。

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